Wees jezelf, kies voor een mindful leven
Ken je dat gevoel dat je altijd maar moet? Het dwingende gevoel dat je alle bordjes in de lucht moet houden? En herken je die onrust in je hoofd, die storende gedachten die altijd ergens anders zijn? Wat doe je eraan? Je komt ertegen in opstand, het verlamt je of je probeert het te ontvluchten. Elk van deze reacties brengt stress met zich mee. Geen van die reacties helpt je de rust in jezelf te vinden. Het goede nieuws is dat je mindful kunt leren leven.
Volledige aanwezigheid
Leer met een frisse blik en vriendelijkheid in het hier en nu te leven.
Gevorderd trainer
Mindfulnesstrainer categorie 1 / gevorderd lid van de VMBN en in het mindfulnessregister opgenomen
Mogelijkheid vergoeding van zorgverzekeraar
Je kunt jaarlijks een vergoeding voor Mindfulness (MBSR) krijgen wanneer je hier verzekerd voor bent.
Leef in het hier en nu
Mindfulness leert je leven in het hier en nu. Geen gepieker over wat je hebt nagelaten, geen stress over wat je nog allemaal moet doen. Je neemt de dingen waar voor wat ze zijn, zónder de ballast van emoties, oordelen of afdwalende gedachten. Kun je dat gevoel van ‘zijn’ bereiken, dan vind je kalmte en gemoedsrust. Dat is de meest gezonde remedie tegen negativiteit en het jachtige leven van alledag. Je komt tot de ontdekking dat we veel situaties zwaarder maken dan nodig is. We hebben het gevoel te ‘worden geleefd’, enkel en alleen omdat we niet in staat zijn om aandacht te geven aan onszelf.
Wees bewust van jezelf en je omgeving. Accepteer situaties voor wat ze zijn. Stay grounded. Het leven wordt een stuk lichter!
- Inbegrepen zijn 8 trainingen van 2 tot 2.5 uur. Inclusief intake, geluidsbestanden, werkboek en stiltedagdeel.
- Minimaal aantal deelnemers 5 maximaal aantal deelnemers 8.
- Groepstrainingen vinden plaats op donderdagavond van 19:00 tot 21:00/21:30 uur.
- Kosten mindfulness MBSR training 395, incl. btw en zakelijk 495 excl. btw.
Gedrag doorbreken
Mindfulness is een vorm van aandachtstraining. Je krijgt concentratie-, meditatie- en bewegingsoefeningen, die je helpen om bij je innerlijke bewustzijn te komen. Je leert dat je je huidige gedrag, dat je als negatief ervaart, kunt doorbreken. Als je dat kunt, ben je in staat om te leven in het moment. Niet gisteren of morgen zijn belangrijk, maar hier en nu, wat er op dit moment gebeurt. Gedrag veranderen is niet zo makkelijk, want gewoontes zijn hardnekkig. Maar als je doorzet kun je de stilte in jezelf opzoeken, telkens wanneer je daar behoefte aan hebt. Van daaruit bezie je de wereld onbevooroordeeld, geduldig en met vertrouwen.
Programma
Een cursus Mindfulness van Agnes Zwarthoed bestaat uit 8 thema-trainingen van plus minus 2 tot 2.5 uur inclusief werkboek en stiltedag van 10.00 – 14.00 uur. Aan het eind van de cursus ben je in staat om onrust en stress te neutraliseren op het moment dat jij dat nodig hebt. Voortaan neem je alles waar voor wat het is, niets meer en niets minder. In het leven wordt je soms door omstandigheden uit evenwicht gebracht. Juist dan kun je toepassen, wat je in deze cursus hebt geleerd. Stress, gepieker en storende gedachten leer je herkennen, zodat je minder snel uit evenwicht raakt. Daardoor komt er ruimte in je geest vrij om fris, creatief en authentiek op situaties te reageren. Mindfulness helpt je om positiever in het leven te staan.
